2022年11月14日是第16個“聯合國糖尿病日”，今年的主題為“教育保護明天”。
為讓廣大群眾正確認識并了解糖尿病，學會保護自己的健康，慈海醫療為大家帶來糖尿病的相關科普知識，讓大家不做“小糖人”。
讓我們一起來看一下吧！
糖尿病是什么？
糖尿病是一種慢性病。在遺傳或不良環境因素作用下，體內胰腺中的胰島素分泌不足，引起糖代謝紊亂，糖分從尿中排出體外。
診斷糖尿病的血糖標準：
任意時間靜脈血漿葡萄糖≥11.1mmol/L；
或空腹血漿葡萄糖≥7.0mmol/L；
或餐后2小時血糖≥11.1mmol/L。
典型癥狀：多尿、多飲、多食、消瘦等。
糖尿病的高危人群
糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。
具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群：
1、年齡≥40歲；
2、超重與肥胖；
3、高血壓；
4、血脂異常；
5、靜坐生活方式；
6、糖尿病家族史；
7、妊娠糖尿病史；
8、巨大兒(出生體重>4Kg)生育史。
6.1mmol/L ≤ 空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤餐后兩小時血糖<11. 1mmol/L，為糖調節受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。
糖尿病的危害
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝異常，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者過早死亡。
1、糖尿病患者發生心腦血管疾病的危險性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心腦血管疾病發病年齡提前，病情更嚴重；
2、糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；
3、糖尿病視網膜病變是導致成年人群失明的主要原因；
4、糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的常見原因之一；
5、糖尿病足嚴重者可導致截肢。
糖尿病的并發癥
常見并發癥：卒中、心肌梗死、視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等；
急性并發癥：糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷、急性感染、乳酸性酸中毒、低血糖昏迷等；
慢性并發癥：心、腦、肝、腎、眼、足、皮膚、胃腸等部位的神經及血管的損害。
糖尿病的預防
1、戒煙戒酒；
2、保持合理膳食、經常運動的健康生活方式；
3、健康人群從40歲開始每年檢測1次空腹血糖，糖尿病前期人群建議每半年檢測1次空腹血糖或餐后2小時血糖；
4、及早干預糖尿病前期人群；
5、通過飲食控制和運動，使年輕糖尿病患者體重指數<24，老年糖尿病患者體重指數<28，可使糖尿病前期人群發生糖尿病的風險下降35-58%。
合理膳食
適量主食，粗細搭配：適當吃主食，建議全谷物、雜豆類占主食的三分之一，提高飽腹感的同時還可以提供充足的膳食纖維；
科學吃肉：常吃魚、禽、蛋和畜肉類，限制加工肉類攝入，豆制品中的大豆蛋白有助于降血脂，可替代部分肉食；
清淡飲食，少油少鹽：每日烹調油25-30克，以植物油為主，減少動物油脂和反式脂肪酸攝入，每天食鹽攝入不超過5克；
食物多樣：每天至少吃12種食物，每周達到25種食物，有助于全面攝入營養，維持體內環境和代謝的穩定。
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